以往大家总觉得高血压、脑卒中是老年病，如今高血压正向青年群体蔓延。不少二三十岁年轻人仗着年纪轻，查出高血压毫不在意。觉得自己身体素质好，没有头疼头晕就不用干预，熬夜、重油重盐外卖、久坐不动、长期焦虑、酗酒抽烟已成常态。短期看不出问题，可血管损伤日积月累。长期血压偏高，慢慢损伤脑血管，现在青年脑梗患者逐年增多，等到突发脑卒中，出现肢体偏瘫、言语障碍，留下终身后遗症。

不要仗着年轻抱有侥幸心理，血管损伤不可逆，早监测、早干预，管住血压，规避中风风险。

日常生活存在不少误区。

 第一种误区：没有不舒服就不吃降压药。血压只是暂时平稳，停药后血压反复波动，血管反复受损，中风风险成倍升高，降压药不可自行随意停用。

 第二种误区：血压降得越快越好。擅自加大药量，血压下降过猛，脑部供血不足，诱发脑梗死。降压讲究平缓长期控制。

 第三种误区：只吃药，不监测血压。服药后不定期测量，不清楚血压是否达标，用药盲目。

 第四种误区：年轻人，年纪小，血压大多无法根治，放任不管，血管悄悄受损。

高血压为什么容易诱发脑卒中？

血管如同橡胶水管，长期血压偏高，血液持续冲击血管内壁，损伤血管内皮。脑部细小血管长期承受高压，血管壁变硬变脆。脆弱的血管破裂就形成脑出血；血管内壁堆积斑块，血管慢慢狭窄，斑块脱落堵塞脑部血管，就出现脑梗死。

日常血压控制标准

普通成年人长期把血压控制在140/90mmHg以内，高龄老人遵从医生指导合理调整。

做好五点日常干预。

管住嘴巴，清淡饮食。少吃咸菜、腌肉、酱菜，减少食盐摄入，每日食盐控制5克以内。少吃肥肉、动物内脏，多吃新鲜蔬果、杂粮，均衡膳食，戒烟限酒，烟酒会刺激血压骤然升高。

规律运动。每周坚持快走、慢跑、太极，中等强度锻炼，避免剧烈运动。饭后不要立刻久坐，每天适度活动，控制体重，肥胖容易加重高血压。

作息规律，情绪平稳。长期熬夜、焦虑、生气，血压瞬间飙升。保证充足睡眠，遇事放平心态，减少暴怒、过度激动。

按时规范服药。确诊高血压后遵从医生方案长期服药，定时定量，不可自行换药、断药。早晚定时监测血压，做好记录，定期复诊调整用药。

定期体检。每年体检，检查血脂、血糖，三高叠加，卒中风险大幅增加。

记住中风快速识别口诀BE FAST

出现任意一种症状，马上前往医院。脑梗死黄金救治时间很短，越早救治，致残概率越低。

脑卒中大多可以提前预防，根源大多是长期失控的血压。高血压不是老年专属慢性病， 青年时期管控好血压，避开脑卒中远期风险，别透支年轻本钱，提早守护血管健康。健康重在日常，不要抱有侥幸心理。一时疏忽，可能落下半身偏瘫、言语障碍等终身后遗症，给家庭带来沉重负担。

小习惯守护大健康，坚持日常监测血压，规律服药，健康饮食，作息有度，平稳控制血压，主动远离脑卒中，守护自身和家人长久健康。